今天看到信箱中發來一封衛生署健康電子報，
裡面有介紹到代謝症候群、用藥安全等等...
裡面對大部分人實用的大概是那段介紹減肥的吧XD
每年你會喊上幾次減肥呢？
MOR我可是天天都在喊，可是肥肚肚就像吹氣球一樣~消都消不下去
不過看了這份電子報後....信心突然大增！
其實是最近覺悟買了健身腳踏車！決心跟他奮戰
原來只需要每天減少攝取【500】大卡，一週持續減少3500大卡就可以了，
少喝一杯玻霸奶茶，就可以達到標準了XD
<<還好MOR很少在喝 =3=>>
還要搭配良好的飲食習慣：
★少油、少鹽、少糖：
目前MOR的實施方式是早餐喝麥片；
中午公司的素食便當，飯量減一半，多吃菜類；
晚餐的話，盡量自己煮，沒有廚房怎麼辦勒？
MOR提供一個出外人的好伙伴，3人份小型電鍋，不管是煮飯、煮粥、煮麵、煮青菜都很好用，
而且用電量好像比微波爐省，而且微波爐邊煮邊散熱，瓦數又很高。之前用微波爐煮都不能開電
風扇(有次就是開電扇、開電視、開拉哩拉雜的東西+微波爐就這樣跳電)，在夏天簡直是地獄了.....
這就是小套房的悲哀。
有小電鍋就免煩惱啦！凡食都用悶~~~的，把它悶熟。最常吃的就是粥加燙青菜，非常有飽足感！
★多蔬、多果、多咀嚼
說到這個蔬果真的是外出人的最痛(又加上沒廚房)，外食的蔬菜通常會炒的過油，只能自己燙燙青菜，偏偏沒用的MOR超怕 菜蟲="= ，只能吃吃滷味或麵攤的燙青菜，不然就要等救星回來洗菜....
水果呢，自己去菜市場買的算便宜，但是MOR家省電費，不插冰箱，把冰箱的空間拿來放保養品XD
懶人吃水果就是去買現成的，不過買現成一定是要買沒有醃過的原味，醃的不知道熱量多了多少
裡面提到減重≠餓肚子，非常認同，
之前是過豆漿減肥法，雖然有飽足感，但是心理的感覺就是【阿~~~我只喝一杯豆漿】
生理飽足感100，心理飽足感40....我就是咀嚼動物啦，要咬才會有吃飽的FU~
最近才開始騎健身車，期待搭配這樣的飲食可以真的瘦下來，更重要的是少逛夜市，
偏偏MOR住的地方又離台南三大夜市近的不得了="=
為了可以瘦下來，把健身車轉賣出去回本，一起加油吧 哈哈哈哈哈哈
最後幫大家附上這篇電子報網址http://www.doh.gov.tw/CHT2006/DM/DM2_p01.aspx?class_no=25&now_fod_list_no=11578&level_no=2&doc_no=80642
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